筋膜リリースは、身体の柔軟性を高め、痛みやコリを軽減するための非常に効果的な施術です。しかし、どのくらいの頻度で行うべきか、どのくらいの期間続けるべきかについては、多くの方が疑問を持っていることでしょう。この記事では、ナープ(nap)が、理想的な筋膜リリースの頻度と期間について詳しく解説します。
筋膜リリースの基本
筋膜リリースは、筋肉を包む筋膜という結合組織をほぐし、柔軟性を高める施術です。筋膜は、日常生活のストレスや運動不足、姿勢の悪さなどで硬くなりやすく、これが痛みやコリの原因になります。ナープでは、世界初の技術「ECMS（エディ・カレント・マッスル・スティムレーター）」を搭載した「リリースカッター」を使用し、筋膜の深部まで効果的にアプローチしています。
理想的な筋膜リリースの頻度
初期段階：週に1～2回
筋膜リリースを始める際の初期段階では、週に1～2回の頻度がおすすめです。この頻度で施術を受けることで、筋膜の硬さを効果的にほぐし、早期に柔軟性を取り戻すことができます。特に、慢性的なコリや痛みがある方は、この段階でしっかりとケアすることが重要です。
中期段階：月に2～3回
初期段階での改善が見られたら、中期段階に移行します。この段階では、月に2～3回の頻度で施術を受けることが理想的です。この頻度を保つことで、筋膜の柔軟性を維持し、再度の硬直を防ぐことができます。また、中期段階では、筋膜リリースと併せて日常のストレッチや運動も取り入れるとさらに効果的です。
維持段階：月に1～2回
筋膜の柔軟性が十分に取り戻されたら、維持段階に移行します。この段階では、月に1～2回の頻度で施術を受けることが推奨されます。維持段階では、筋膜リリースを継続することで、日常のストレスや生活習慣による筋膜の硬直を防ぎ、良好なコンディションを長く保つことができます。
理想的な筋膜リリースの期間
初期段階：1～2ヶ月
初めて筋膜リリースを受ける場合、まずは1～2ヶ月間の初期段階が必要です。この期間中に、週に1～2回の頻度で施術を受けることで、筋膜の硬直を効果的にほぐし、柔軟性を取り戻すことができます。
中期段階：3～6ヶ月
初期段階での改善が見られたら、次は3～6ヶ月間の中期段階に移行します。この期間中に、月に2～3回の頻度で施術を受けることで、筋膜の柔軟性を維持し、再度の硬直を防ぐことができます。
維持段階：6ヶ月以上
最終的には、6ヶ月以上の維持段階に入ります。この期間中に、月に1～2回の頻度で施術を受けることで、筋膜の柔軟性を長く保ち、痛みやコリを予防することができます。
ナープでの筋膜リリースの特徴
最新技術「リリースカッター」を使用
ナープでは、最新の筋膜リリース美容機器「リリースカッター」を使用しています。この機器は、独自開発の4D電流を採用し、筋膜の深部までアプローチすることが可能です。従来の電気マッサージ機器が直進的な電流を流すのに対し、「リリースカッター」はスクリュー状の電流を身体に流すため、痛みを感じることなく心地よい施術を提供します。
熟練のセラピストによる施術
ナープでは、熟練のベテランセラピストが施術を担当します。オールハンドにこだわり続けてきたスタッフが、お客様一人一人のお悩みに合わせて丁寧にケアします。完全個室での施術なので、人目を気にせずリラックスして受けることができます。
様々な不調に対応
ナープでは、眼精疲労、頭痛、首・肩こり、腰痛など、様々な不調の改善が期待できます。特に首肩周りのコリには定評があり、ハンドでは届かない深部の筋肉までしっかりとほぐしていきます。また、メンズにも大変おすすめで、仕事や家事・育児で疲れた男性の身体を、的確にケアしてくれます。
筋膜リリースの効果を最大限に引き出すためのポイント
日常生活でのケア
筋膜リリースの効果を最大限に引き出すためには、日常生活でのケアも重要です。ストレッチや軽い運動を取り入れることで、筋膜の柔軟性を維持することができます。また、正しい姿勢を保つことも筋膜の硬直を防ぐためには欠かせません。
水分補給
筋膜リリースを受けた後は、十分な水分補給が必要です。筋膜は水分を多く含んでいるため、施術後にしっかりと水分を摂ることで、筋膜の柔軟性を保つことができます。
リラックスする時間を持つ
ストレスは筋膜の硬直を引き起こす一因です。日常生活でリラックスする時間を持つことで、筋膜の硬直を防ぎ、施術の効果を持続させることができます。
まとめ
筋膜リリースは、身体の柔軟性を高め、痛みやコリを軽減するための非常に効果的な施術です。理想的な頻度と期間を守ることで、筋膜の柔軟性を長く保ち、良好なコンディションを維持することができます。
ナープでは、最新の「リリースカッター」を使用し、熟練のセラピストが丁寧にケアします。ぜひ一度、ナープの筋膜リリースを体験してみてください。
