ケンタッキー、じつはダイエット中も大丈夫？プロ推奨の「最強チキン」はコレ

ダイエット中でも楽しめるKFC
ダイエット中にファーストフードを楽しむなんて、少し罪悪感があるかもしれません。しかし、実際には適切な選択をすることで、ケンタッキー・フライド・チキン（KFC）もダイエット中の食事に組み込むことが可能です。この記事では、ダイエット中にKFCを楽しむためのポイントと、特におすすめの「最強チキン」について詳しく解説します。

骨なしケンタッキーの魅力

高タンパクで低脂質
「骨なしケンタッキー」は、オリジナルチキンと比較してタンパク質が約4g多く、脂質が約4g少ないため、ダイエット中の選択肢として非常に適しています。具体的には、2ピースの骨なしケンタッキーにコールスローSサイズを組み合わせた場合、以下の栄養価が得られます。

KFCをダイエット中に楽しむためのポイント

フライドポテトや甘いドリンクを避ける
ダイエット中にKFCを楽しむための第一歩は、フライドポテトや甘いドリンクを避けることです。これらは高カロリーであり、糖質も多く含まれているため、ダイエットには不向きです。

1食あたり900kcalをベースに
ダイエット中の食事は、1食あたり900kcalをベースに計算すると良いでしょう。タンパク質40g、脂質30g、炭水化物40gを目安にすると、バランスの取れた食事ができます。

胸肉を中心に選ぶ
KFCでのメニュー選びでは、胸肉を中心に選ぶことがポイントです。胸肉は他の部位と比べて脂質が少なく、タンパク質が豊富です。ダイエット中には最適な選択です。

骨なしケンタッキーのアレンジ

1ピースをオリジナルチキンに変える
もし、ダイエット中でも満足感を高めたい場合は、骨なしケンタッキー1ピースをオリジナルチキン1ピースに変えることも考慮してみてください。これにより、味のバリエーションが増え、満足感もアップします。

コールスローで栄養バランスを整える
骨なしケンタッキーと一緒にコールスローSサイズを組み合わせることで、ビタミンやミネラルも摂取できます。コールスローは、キャベツや人参などの野菜が豊富に含まれており、食物繊維も摂れるため、ダイエット中には非常におすすめです。

ダイエット中のKFCメニュー選びのコツ

カロリー計算をしっかりと
ダイエット中にKFCを楽しむためには、まずカロリー計算が重要です。KFCの公式サイトやアプリなどで、各メニューのカロリーを確認し、1食あたりの総カロリーが900kcalを超えないように注意しましょう。

タンパク質を重視する
ダイエット中は筋肉を維持するために、タンパク質をしっかりと摂取することが大切です。骨なしケンタッキーやグリルチキンなど、高タンパクで低脂質なメニューを選ぶことで、効率よくタンパク質を摂取できます。

KFCのヘルシーメニューの選び方

グリルチキンを選ぶ
フライドチキンに比べて、グリルチキンは脂質が少なく、カロリーも抑えられます。ダイエット中には、グリルチキンを選ぶことで、より健康的な食事が楽しめます。

サイドメニューもヘルシーに
サイドメニューとしては、コールスローやサラダを選ぶことが大切です。これらのメニューは野菜が豊富で、ビタミンやミネラルも摂取できます。フライドポテトやチーズボールなど、高カロリーのサイドメニューは避けるようにしましょう。

まとめ

ダイエット中でも、適切な選択をすることでKFCを楽しむことができます。骨なしケンタッキーは高タンパクで低脂質なため、ダイエット中の食事に最適です。また、フライドポテトや甘いドリンクを避け、1食あたり900kcalをベースに計算することで、バランスの取れた食事が可能です。胸肉を中心に選び、サイドメニューにはコールスローやサラダを取り入れることで、ヘルシーな食事が楽しめます。ダイエット中でも満足感を得たい場合は、骨なしケンタッキー1ピースをオリジナルチキン1ピースに変えることもおすすめです。ぜひ、適切な選択と組み合わせを行い、ダイエット中でもKFCを楽しんでみてください。