びっくりドンキーは、その豊富なメニューとボリュームで知られるファミリーレストランです。しかし、ダイエット中の方やカロリーを気にする方にとっては、そのメニューのカロリー情報を知ることが重要です。この記事では、びっくりドンキーの全メニューをカロリー高い順と低い順にまとめ、その特徴やカロリーを抑えるコツを紹介します。
ランチ(味噌汁付き)のカロリー
まずはランチメニューのカロリーを見ていきましょう。以下は主なランチメニューのカロリー一覧です。
| 商品名 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|
| ハンバーグ＆コロコロステーキランチ（ライス・みそ汁付） | 1045.8 | 48.6 | 41.3 | 105.8 |
| 150gレギュラーバーグディッシュセット | 779 | 28.9 | 29.9 | 96.1 |
| 150gエッグバーグディッシュセット | 862 | 35.6 | 35.5 | 96.2 |
ハンバーグディッシュのカロリー
次に、ハンバーグディッシュのカロリーを見てみましょう。
| 商品名 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|
| エッグバーグディッシュ 150g | 819 | 32.9 | 33.8 | 91.1 |
| エッグバーグディッシュ300g | 1089 | 54 | 49 | 103.7 |
| レギュラーバーグディッシュ150g | 733 | 26.1 | 28 | 91 |
ステーキのカロリー
ステーキメニューのカロリーも見ておきましょう。
| 商品名 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|
| びっくりエビフライ＆ハンバーグ＆コロコロステーキ | 1128 | 不明 | 不明 | 不明 |
| びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ | 797 | 不明 | 不明 | 不明 |
| ゆずおろしポンバーグステーキ | 333 | 20.2 | 18.4 | 21.4 |
サラダのカロリー
サラダはカロリーを抑えたい方にとっての救世主です。以下は主要なサラダメニューのカロリーです。
| 商品名 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|
| マーメードサラダ | 227 | 11.4 | 14.7 | 13.9 |
| ディッシュサラダ | 135 | 0.9 | 12.6 | 4.7 |
| シーザーサラダ | 309 | 8.2 | 27.5 | 7.1 |
サイドメニューのカロリー
サイドメニューも見逃せません。以下はそのカロリー一覧です。
| 商品名 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|
| ミニフライドポテト | 432 | 4.8 | 25.2 | 44 |
| びっくりフライドポテト | 657 | 7.9 | 34.8 | 74 |
| ザンギ＆ポテト | 644 | 18.3 | 41.1 | 48.2 |
デザートのカロリー
デザートも含めたカロリー情報を見ていきましょう。
| 商品名 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|
| シルキーシフォン マロン&塩キャラメルクリーム | 291 | 4.5 | 14.9 | 34.7 |
| しっとりクラシックチョコケーキ | 287 | 4.9 | 18.5 | 25.1 |
| ふんわりシフォン | 287 | 3.8 | 19 | 25.2 |
ドリンクのカロリー
ドリンクのカロリーも重要です。以下は主なドリンクのカロリー情報です。
| 商品名 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|
| ドンキーフリー【ノンアルコール】 | 66 | 1.7 | 0.3 | 14.9 |
| 森のりんごスカッシュ | 50 | 0 | 0 | 12.5 |
| つぶつぶ食感イチゴミルク | 258 | 6.1 | 4.6 | 46.6 |
カロリーが高いメニューランキング
びっくりドンキーのランチでカロリーが高いメニューは以下の通りです。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 300gパインバーグディッシュセット | 851 |
| 300gエッグバーグディッシュセット | 842 |
| 300gおろしそバーグディッシュセット | 828 |
| 300gチーズバーグディッシュセット | 825 |
| 300gレギュラーバーグディッシュセット | 787 |
カロリーを抑えるコツ
びっくりドンキーでカロリーを抑えるためのコツを紹介します。
300gのハンバーグを頼まない
びっくりドンキーでは150グラム、200グラム、300グラムのサイズがあります。当然、量が増えればカロリーも高くなります。大きめのサイズのハンバーグを避けることがカロリーを抑えるコツです。
大盛ライスを頼まない
大盛りライス、普通盛りライス、小盛りライスの3種類があります。大盛りライスと普通盛りライスのカロリー差は約50カロリーですが、普通盛りと大盛りで比べると130カロリーの差があります。せっかくハンバーグを小さめにしても、大盛りライスを頼んでしまうと意味がありません。
甘いドリンクを頼まない
びっくりドンキーでは、いちごミルクや乳酸菌飲料などの甘いドリンクがあります。これらは高カロリーです。いちごミルクは258カロリーもあり、普通盛りライスの200カロリー以上に高カロリーです。
パフェはやばい
びっくりドンキーのパフェも高カロリーです。最もカロリーが高いガトーショコラパフェは460カロリーもあります。これは300グラムの単品ハンバーグ級の高カロリーです。
まとめ
びっくりドンキーのメニューは豊富で美味しいですが、カロリーも高めです。ダイエット中の方やカロリーを気にする方は、メニュー選びに気をつける必要があります。この記事を参考にして、びっくりドンキーでの食事を楽しみながら、カロリーをコントロールしてください。
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