小顔の基準には明確な数値は存在しませんが、日本人の女性の顔の平均的な大きさは「縦21.8cm、横15.3cm」と言われています。これよりも小さい場合、小顔とされることが多いです。
500mlのペットボトルの長さが約20cmなので、顔の横に置いてみて小さければ小顔と言えるでしょう。ただし、身長や体形により異なるため、あくまで目安としてください。
なぜ小顔がよいと言われるのか？
小顔がよいとされる理由は多岐にわたります。以下にその主な理由を挙げます。
スタイルが良く見える
小顔の最大のメリットは、スタイルが良く見えることです。「八頭身」という言葉が示すように、顔が小さいほど全体のバランスが良く見えます。同じ身長でも小顔の人のほうが手足の長さが強調され、全体的にシャープで華奢な印象を与えます。これにより実際よりもスリムに見える効果があります。
顔のパーツがはっきりする
小顔だと余分な脂肪が少ないため、各パーツがはっきりとした印象を与えます。特に目の形が鮮明で大きく見え、目力がアップします。他にも鼻筋が通っていたり、口元が引き締まって見える効果があります。
引き締まった印象を与えられる
小顔はたるんだ大きな顔よりも、すっきりと引き締まった印象を与えます。スタイリッシュな印象は、爽やかで知的な雰囲気を感じさせるでしょう。これにより、初対面の人に好感を持たれることが多いです。
顔が大きく見えてしまう原因
顔の大きさは骨格も関係しますが、他にも顔が大きく見える原因があります。以下にその主な原因を挙げます。
むくみ
むくみは体内に余分な水分が溜まっている状態です。アルコールや塩分の摂りすぎによって起こります。お酒を飲むと血液中のアルコール濃度が高くなり、血管が拡張して水分の代謝が上手くいかず、体内に水分を溜め込んでしまいます。さらに塩分を摂りすぎると、血中のナトリウム濃度が上がり、その濃度を薄めるために体内の水分量が多くなります。この結果、顔がむくんで大きく見えることがあります。
脂肪
太ると顔に余分な脂肪がつきます。これにより二重顎になったり、フェイスラインが埋もれて顔が全体的に丸く大きく見えることがあります。食生活に気を付けて、過度に太らないようにすることが重要です。
加齢によるたるみ
歳を重ねると顔の骨が委縮して顎が小さく平らになるため、V字ラインがゆるやかに丸くなります。また、肌の老化によってコラーゲンが減少し、肌全体が垂れ下がります。これにより、顔が大きく見えることがあります。
小顔になるためのセルフケア
顔が大きく見える原因を理解した上で、セルフケアを取り入れて小顔を目指しましょう。以下にいくつかのセルフケア方法を紹介します。
マッサージ
マッサージを行うことで、顔のむくみやたるみを解消し、小顔を目指しましょう。
即効性あり！むくみ解消マッサージ
耳やこめかみ、鎖骨周辺にはリンパが集中しています。これらの部位をマッサージしてリンパの流れを良くすることで、むくみを解消します。
1. 両手を顎先に添えて、フェイスラインに沿うように耳の前まで10回なぞります。
2. 唇の両端にそれぞれ手を添えて、耳の前まで10回なぞります。
3. 人差し指と中指をそろえて、指の腹を小鼻の横に添えて、頬骨の下からこめかみに沿って10回さすります。
4. 人差し指と中指をそろえて、指の腹を目頭の下に添えて、こめかみに向かって5回なぞります。
5. 両手を額にのせて、こめかみまでぐっと10回なぞります。
6. 両手でこめかみ→耳の前→耳の下→鎖骨の順番に10回なぞります。
内側から！口の筋肉を鍛えるマッサージ
口周辺の筋肉を鍛えて、たるみのない肌を目指しましょう。
1. 口を閉じて舌先で歯茎の表面をなぞりながら、舌をぐるっと1周動かします。時計回りと反時計回りを、それぞれ10回行います。
2. 舌でほうれい線のある場所を内側からぐっと押します。皺を伸ばすイメージで、上下に往復します。左右どちらも10回ずつ行います。
頭部から健康に！頭皮マッサージ
頭の筋肉や頭皮が凝り固まっていると、顔のたるみや皺の原因となります。頭をマッサージして、頭の筋肉の凝りをほぐしてあげましょう。
1. ヘアオイルを頭頂部に数滴垂らします。
2. 指の腹でオイルを染み渡らせるようなイメージで、頭皮を揉みほぐします。
3. 頭頂部→側頭部→後頭部の順番に、ゆっくりと揉みほぐします。
4. 頭皮が温まってきたのを感じたら、シャンプーでよく洗い流します。
エクササイズで小顔効果を狙う
顔の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることで、小顔効果を期待できます。以下にいくつかの簡単なエクササイズを紹介します。
1. 顔のストレッチ
顔全体の筋肉をストレッチして、血行を促進させましょう。
1. 口を大きく開け、あくびをするように顔全体を広げます。5秒間キープしましょう。
2. 次に、口をすぼめて「ウ」の形を作り、5秒間キープします。
3. この動作を10回繰り返しましょう。
2. 頬のエクササイズ
頬の筋肉を鍛えることで、フェイスラインを引き締めます。
1. 口を閉じたまま、頬を膨らませます。左右どちらかの頬を膨らませた後、逆の頬を膨らませます。
2. この動作を左右交互に10回繰り返します。
3. 顎のエクササイズ
顎の筋肉を鍛えて、二重顎を防ぎます。
1. 顎を引き上げるように頭を後ろに倒します。
2. 口を閉じたまま、下顎を前に突き出します。5秒間キープしましょう。
3. この動作を10回繰り返します。
顔の運動も効果的
顔の運動も小顔効果を高めるために効果的です。以下の運動を取り入れて、顔の筋肉を鍛えましょう。
1. 頬のリフトアップ
頬のリフトアップを行うことで、たるみを防ぎます。
1. 口を閉じたまま、頬を引き上げるように微笑みます。
2. その状態を10秒間キープしましょう。
3. 10回繰り返します。
2. 舌のエクササイズ
舌のエクササイズを行うことで、口周りの筋肉を鍛えます。
1. 口を閉じたまま、舌を上顎に押し付けます。
2. その状態で10秒間キープします。
3. 10回繰り返します。
セルフケアの継続が鍵
小顔を目指すためには、セルフケアの継続が重要です。無理なく続けられる方法を見つけて、毎日少しずつ続けることが大切です。
毎日のルーティンに取り入れる
セルフケアをルーティンに組み込むことで、習慣化しやすくなります。例えば、朝の洗顔後や夜のスキンケアタイムにマッサージやエクササイズを行うと良いでしょう。
セルフケアの楽しみ方を見つける
セルフケアを楽しむことで、続けやすくなります。お気に入りの音楽を聴きながらマッサージをしたり、リラックスできる環境でエクササイズを行ったりするなど、自分なりの楽しみ方を見つけましょう。
専門家の力を借りる
セルフケアだけでは効果を感じにくい場合は、専門家の力を借りることも考えましょう。エステや美容クリニックでの施術は、即効性が期待できます。
小顔矯正
小顔矯正は、骨格や筋肉にアプローチして顔のバランスを整える施術です。専門の施術者による施術で、顔の歪みやたるみを改善します。
美容クリニックでの治療
美容クリニックでは、HIFU（ハイフ）やボトックスなどの治療があります。これらの治療は、顔のたるみやむくみを効果的に改善します。
小顔を維持するための生活習慣
小顔を手に入れた後は、日常の生活習慣も見直して維持することが大切です。以下に、小顔を維持するための生活習慣を紹介します。
適度な運動を取り入れる
適度な運動は、全身の血行を促進し、むくみを防ぎます。ウォーキングやジョギングなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
ストレスを溜めない
ストレスは、むくみやたるみの原因となります。リラックスする時間を持ち、ストレスを溜めないように心がけましょう。
まとめ
小顔になるためには、セルフケアの継続と生活習慣の見直しが重要です。マッサージやエクササイズを取り入れて、顔のむくみやたるみを解消しましょう。
また、専門家の力を借りることで即効性を期待できる施術もあります。小顔を手に入れた後は、適度な運動やストレス管理を心がけることで、小顔を維持することができます。
毎日の努力と習慣を大切にし、美しい小顔を目指しましょう。
