季節の変わり目や冬場になると、「手足がいつまでも冷たい」「布団に入ってもなかなか温まらない」といった冷え性に悩む方が増えます。冷えは体内の血流が滞ることが大きな要因となっており、放っておくと肩こりや腰痛、疲労の蓄積、さらには免疫力低下にもつながりかねません。このブログでは、冷え性の原因を理解した上で、自宅でできる血流促進メソッドと、深層筋膜リリースを組み合わせた体質改善手法をご紹介します。まずは冷え性のしくみからチェックして、今日から取り入れられるケアをお試しください。
冷え性の原因を知ろう
冷え性を改善するには、まずその原因を正しく理解することが大切です。原因は大きく分けて「血行不良」「自律神経の乱れ」「筋膜の硬化・癒着」の３つです。それぞれのメカニズムを知ることで、より効果的なアプローチが可能になります。
血管収縮と末梢循環の低下
冷え性は末梢の血管が収縮し、手足などの先端まで十分な血液が行き渡らない状態を指します。
血管が細くなると栄養や酸素を運ぶ力が弱まり、老廃物も滞りやすくなります。
その結果、末端部の温度が下がり、さらに血行が悪化する悪循環に陥るのです。
自律神経の乱れとストレス
ストレスや不規則な生活習慣は、自律神経のバランスを乱し交感神経優位の状態を招きます。
交感神経が優位になると血管が収縮しやすくなり、手足が冷たく感じられる原因となります。
また、睡眠不足や過度な緊張は体温調節機能を低下させ、不調を長引かせます。
筋膜の硬化・癒着による血流障害
筋膜は筋肉や臓器を包み込む薄い膜状の組織で、全身に張り巡らされています。
筋膜に硬さや癒着が生じると周囲の血管やリンパの流れを阻害し、血行不良を招きます。
特にデスクワークでの同じ姿勢や運動不足は筋膜の硬化を進め、知らず知らずのうちに冷えを助長してしまいます。
血流アップのメソッド
冷え性を根本から改善するためには、生活習慣の見直しが欠かせません。ここでは自宅で簡単に取り入れられる３つのメソッドをご紹介します。どれも特別な道具は不要なので、今日から気軽にチャレンジできます。
食事で体の内側から温める
生姜やにんにく、唐辛子など温め効果のある香辛料を取り入れることで、体の深部からポカポカと温まります。
また、ビタミンEや鉄分を含む食品は血液の質を高め、循環をスムーズに整えるサポートをしてくれます。
食材はできるだけ旬のものを選び、バランスの良い食事を心がけましょう。
簡単ストレッチで筋肉・筋膜をほぐす
朝晩に5分ほどのストレッチを取り入れるだけでも、筋膜の癒着を和らげる効果があります。
ふくらはぎや太ももの裏、肩甲骨周りを中心に動かすことで、下半身や上半身の血行が促進されます。
動かしにくい部分はゆっくり呼吸を意識しながらほぐすと、より深層の筋膜にもアプローチできます。
入浴や温熱療法の活用
ぬるめの湯（38～40℃）にゆっくりと浸かることで、血管を拡張しやすくし、末梢まで温める効果があります。
半身浴を20分程度行うと心臓への負担を抑えつつ全身の血流がアップします。
市販の温熱シートやホットパックで首元や腰回りを温めるのも手軽な対策です。
深層筋膜リリースで血流改善
日常ケアと合わせて取り入れたいのが、プロの手による深層筋膜リリースです。当サロンでは、痛みを抑えながら筋膜の詰まりを丁寧に解消し、血流・リンパの巡りを徹底的に整える施術をご提供しています。ここでは当サロン独自のアプローチについてご紹介します。
4D電流リリースカッターによる深部アプローチ
当サロンで導入している「リリースカッター」は、スクリュー状の4D電流を専用グローブから流し、筋膜の深層に働きかけます。
従来の手技では届きにくかった深い筋膜まで電流が浸透し、血管やリンパの通り道をしっかりと解放します。
痛みを抑えた心地よい刺激で、内側からじんわりと温かさを感じやすいのが特長です。
リンパマッサージとの相乗効果
筋膜をリリースした後にリンパマッサージを行うことで、老廃物の排出を促進し巡りを一層高めます。
深層の詰まりを取り除くことで、むくみの改善や疲労回復にもつながり、結果として冷え性が緩和されます。
全身のリンパを流すことで、骨盤内や内臓周りの血流もスムーズに整えていきます。
フェイシャル・ヘッドケアで巡りを全身に広げる
顔まわりの筋膜リリースは小顔効果だけでなく、頭部の血流を改善して全身の温まりをサポートします。
ヘッドスパと組み合わせることで自律神経を整え、リラックスしながら血管の拡張を促します。
皮膚のすぐ下にある細い血管にもアプローチできるため、知らず知らずのうちに全身ポカポカが感じられるでしょう。
まとめ
冷え性は血管収縮や自律神経の乱れ、筋膜の硬化など複数の要因が重なった結果です。食事・ストレッチ・入浴といったセルフケアを継続することで、日々の血流を確実に底上げできます。さらに、当サロンの4D電流リリースカッターを使った深層筋膜リリースとリンパマッサージは、根本から巡りを整え、冷えにくい体質へと導きます。
当サロンでは全身コースをはじめ、上半身・下半身集中メニュー、フェイシャルやヘッドスパなど多彩なメニューをご用意しております。気になる部位に合わせてぜひお試しください。
