はじめに
近年、多くの人々が気象病に悩まされています。気象病とは、気圧の変化によって頭痛や関節痛、肌のくすみなどの体調不良を引き起こす現象です。国内の潜在患者数は1000万人にも上ると言われており、気象病外来を設置する病院も増えてきました。このブログでは、気圧変化とスマホ依存が気象病を悪化させる2大要因について深掘りし、対策方法を紹介します。
気象病とは？
気象病のメカニズム
気象病のメカニズムは、気圧の変化によって内耳が過剰に興奮し、自律神経のバランスが乱れることにあります。内耳が敏感になることで、気圧の変化に過敏に反応し、自律神経のバランスが崩れ、様々な体調不良を引き起こすと考えられています。
スマホ気象病とは？
スマホ依存と気象病の関係
近年の気象病患者増加の背景には「スマホ気象病」があると言われています。スマホ気象病とは、スマホの使い過ぎが気象病を悪化させてしまうというものです。
スマホ首の影響
スマホを見るためにうつむいた姿勢でいることが多いと、首の形が「スマホ首」と呼ばれるストレートな形に変形してしまいます。首の骨の両側には内耳まで血を運ぶ椎骨動脈という血管が通っていますが、首の動きが悪くなり血行が阻害されると、内耳が敏感になってしまいます。
スマホ首の確認方法と改善トレーニング
スマホ首の確認方法
自分がスマホ首かどうかは、壁に背を向けて立ったとき、後頭部が壁につくかどうかで確かめられます。後頭部がつかない場合は、スマホ首の可能性が高いでしょう。
スマホ首を改善するトレーニング
スマホ首を改善するためのトレーニングとして、以下のような方法が推奨されています。
- 1時間に1度、深呼吸をし胸郭を開くことで首を正常な位置に戻す
- 1日1回、壁から半歩離れた状態で、首の力だけで壁に寄りかかり10秒キープする
これらのトレーニングは、首後ろの筋肉を使い、柔らかくすることができるため効果的です。
気象病対策のその他の方法
気密性の高い部屋にいる
内耳への影響を最小限にするために、気密性の高い部屋にいることが推奨されています。気圧の変化を直接感じにくくすることで、体調不良を防ぐことができます。
特殊なフィルターを付けた耳栓
特殊なフィルターを付けた耳栓を装着することで、気圧の変化を緩和することができます。これにより、内耳の過剰な反応を抑えることが可能です。
エステでのケア
頭皮や顔のマッサージ
頭皮や顔のマッサージは血行を促進し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。これにより、気象病による体調不良を緩和する効果が期待できます。
フェイシャルトリートメント
肌のくすみを改善するフェイシャルトリートメントも、気象病による肌トラブルを緩和するのに有効です。エステでのケアは、気象病対策の一環として取り入れる価値があります。
まとめ
気圧変化とスマホ依存は、気象病を悪化させる2大要因です。スマホ首を改善するトレーニングや、気密性の高い部屋にいること、特殊な耳栓を使用することなど、様々な対策を実践することで、気象病の症状を軽減することができます。また、エステでのケアも有効な対策の一つです。
スマホの使い過ぎには注意し、正しい姿勢を心がけることが気象病対策の第一歩となります。少しでも気象病の症状を感じたら、早めに対処することが大切です。気象病は現代人の新たな悩みですが、正しい知識と対策で乗り越えていきましょう。
